为进一步关爱船员职业健康和身心健康,帮助学员缓解临考前的心理压力,塑造考前理性平和的阳光心态，5月21日，继续教育学院特邀格莱雅心智与领导力研究院发起创始人、资深培训师周涛在图书馆小报告厅为培训学员做“海员考试焦虑与心理调适”专题讲座，来自各类培训班级近80余名学员代表参加讲座。
周涛以“抑郁与焦虑：现代海员生活的隐形挑战”为开篇，巧妙地将抑郁比作“心理感冒”，深入浅出地剖析了情绪低落、失眠早醒、兴趣减退等典型症状。他特别针对海员考试这一特殊场景，详细阐述了任务压力、考核焦虑等心理因素如何引发躯体反应及认知障碍，引导学员建立情绪觉察意识，学会在日常生活中捕捉并管理自己的情绪，指导学员自主构建从心理治疗、药物治疗到生活调节的一整套全链条心理干预方案。他鼓励学员们主动与家人、朋友及心理教师沟通，分享自己的感受和困惑，通过建立“功劳簿”记录日常成就，拓宽兴趣范围、拒绝盲目比较等方式，逐步重构积极认知，提升自我效能感。
讲座最后，周涛结合临床咨询案例，分享了“478呼吸法”“正念观察”“积极心理暗示”等实用技巧，现场带领学员进行3分钟“情绪放松练习”，不少学员闭眼体验后坦言：“原本紧绷的肩膀真的松了！”
本次讲座是继续教育学院积极响应全国学生心理健康宣传教育月的活动之一，不仅体现了学院对培训船员心理健康的高度重视，也为培训船员提供了一次宝贵的心理调适学习机会，为他们未来的航海生涯注入了更多的信心和动力。下一步，继续教育学院将在学校心理健康中心的指导下，以“五育润心 沐光同行”为主题，秉承“以人为本、全面发展”的教育理念，持续面向培训船员开展“一对一心理疏导”和“压力管理工作坊”等系列活动，为船员心理健康安全筑起坚实防线，让每一位船员都能成为自己情绪的“主人”，奔赴更美好的未来！
撰稿人：林铭
审稿人：邵凯
